Täällä ei olekaan aikoihin näkynyt mitään treenijuttuja, mutta tänään postailen viime viikon treeneistä. Kuvia kuntosalilta ei valitettavasti ole, sillä treenan yksinäni enkä koe tarvetta ottaa saliselfieitä. Mutta asiaan!
Maanantai - Kävin testaamassa uuden 21 minute body ryhmäliikuntatunnin. Tunti tai siis 21 minuuttia sisältää paljon hyppyjä ja on tehokas, vaikka onkin lyhyt. Jalat tulivat kaikesta hyppimisestä kipeiksi. Tämän jälkeen jäin 30 minuutin ABSolution tunnille, joka keskittyy keskivartalotreeniin. Treeniä tälle päivällä tuli siis noin 50 minuuttia.
Tiistai - Lepopäivä
Keskiviikko - Lähdin juoksulenkille, mutta polveni ei jostain syystä kestä juoksua paria minuuttia pidemään, joten juoksu muuttui kävelyksi. Lenkki kesti noin tunnin.
Torstai - Lepopäivä
Perjantai - Kuntosalitreeni, keskittyen jalkoihin. Kyykkyjä, askelkyykkyjä, jalkaprässiä yms. Lopuksi myös vatsoja ja selkälihaksia. Olen yleensä salilla tunnin tai vähän yli.
Lauantai - Lepopäivä. Jalat ihanasti kipeät perjantain treenistä!
Sunnuntai - Suuntasin salille tekemään treenin ylävartalolle. Selkä, rinta, hauis, ojentajat, olkapäät sekä vatsalihakset.
Tavoitteenani on käydä salilla kolme kertaa viikossa sekä lisäksi ainakin kerran kävelemässä/juoksemassa/hiihtämässä. Tietenkin tulee viikkoja milloin tulee liikuttua vähemmän tai enemmän, mutta tälläiset ovat mun viikon urheilut.
-Iisa
Millä salilla käyt?
VastaaPoistaKäyn Satsilla :)
Poista