VIIKON TREENIT

Täällä ei olekaan aikoihin näkynyt mitään treenijuttuja, mutta tänään postailen viime viikon treeneistä. Kuvia kuntosalilta ei valitettavasti ole, sillä treenan yksinäni enkä koe tarvetta ottaa saliselfieitä. Mutta asiaan!

Maanantai - Kävin testaamassa uuden 21 minute body ryhmäliikuntatunnin. Tunti tai siis 21 minuuttia sisältää paljon hyppyjä ja on tehokas, vaikka onkin lyhyt. Jalat tulivat kaikesta hyppimisestä kipeiksi. Tämän jälkeen jäin 30 minuutin ABSolution tunnille, joka keskittyy keskivartalotreeniin. Treeniä tälle päivällä tuli siis noin 50 minuuttia. 

Tiistai - Lepopäivä

Keskiviikko - Lähdin juoksulenkille, mutta polveni ei jostain syystä kestä juoksua paria minuuttia pidemään, joten juoksu muuttui kävelyksi. Lenkki kesti noin tunnin.

Torstai - Lepopäivä

Perjantai - Kuntosalitreeni, keskittyen jalkoihin. Kyykkyjä, askelkyykkyjä, jalkaprässiä yms. Lopuksi myös vatsoja ja selkälihaksia. Olen yleensä salilla tunnin tai vähän yli. 

Lauantai - Lepopäivä. Jalat ihanasti kipeät perjantain treenistä!

Sunnuntai - Suuntasin salille tekemään treenin ylävartalolle. Selkä, rinta, hauis, ojentajat, olkapäät sekä vatsalihakset. 

Tavoitteenani on käydä salilla kolme kertaa viikossa sekä lisäksi ainakin kerran kävelemässä/juoksemassa/hiihtämässä. Tietenkin tulee viikkoja milloin tulee liikuttua vähemmän tai enemmän, mutta tälläiset ovat mun viikon urheilut.

-Iisa

TRAINING

Nyt aion kirjoittaa urheilusta, treenaamisesta ja mun suhteesta siihen. Kuten olen täällä aikaisemmin maininnut, harrastin Tampereella joukkuevoimistelua kahdeksan vuotta. Meidän joukkue hajosi keväällä 2013, enkä mäkään voinut jatkaa rakkaan lajin parissa Jyväskylään muuton takia. Täällä mä en uskaltanut lähteä mukaan uuteen joukkueeseen, vaan aloin treenaamaan omatoimisesti sillon tällöin. Kävin lenkillä, tein lihaskuntoa ja venyttelin muutaman kerran viikossa. Mulla on heikko itsekuri, joten urheilin silloin kun mua huvitti. Helmikuussa hankin vihdoin ja viimein salikortin Satsille. 

Aluksi kävin vain ryhmäliikuntatunneilla, sillä en uskaltanut mennä salille. En tiennyt mitä pitää tehdä ja kuinka paljon. Kaikkein eniten mua pelotti se, että joudun treenaamaan yksin. Monta vuotta joukkuelajia harrastaneena se tuntui pelottavalta. Mun jäsenyyteen kuului kuitenkin kolme PT kertaa, joissa sain henkilökohtaisen ohjelman ja vinkkejä salilla treenaamiseen. Sen jälkeen olen käynyt kuntosalilla viikoittain. Nykyään käyn enemmän kuntosalilla kuin ohjatuilla tunneilla. Käyn salilla noin 2-4 kertaa viikossa, riippuen viikosta. Yleensä käyn 2-3 kertaa kuntosalilla ja ehkä kerran jollain tunnilla. Mun suosikki tunteja ovat Bodypump ja Cycling sekä tanssitunnit. Kuntosalilla teen tosi vaihtelevasti kaikkea. Joskus pidän erikseen jalka- ja erikseen ylävartalopäivän, mutta yleensä teen vähän kaikkea samalla kertaa. Salilla viivyn noin tunnin verran kerrallaan, joskus enemmän joskus vähemmän. En siis noudata sitä mulle tehtyä ohjelmaa vaan olen lisännyt sinne omia juttuja. Salilla treenaamisen lisäksi mun pitäisi käydä useammin lenkillä. Nyt lenkkeilen noin pari kertaa kuussa, vaikka kesällä sitä pitäisi tehdä ainakin kerran viikossa. Laiska, kun olen, en saa sitäkään aikaiseksi. Salille tulee mentyä, koska mä maksan siitä. 

Liikunta on aina ollut osa mun elämää ja tulee varmasti olemaan sitä tulevaisuudessa. Mun pitäis vaan parantaa mun itsekuria ja syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän. Vaikka aina ei huvittaiskaan lähteä salille tai lenkille, on mulla treenin jälkeen aina tosi hyvä olo. Se on treenaamisessa parasta! Hiki virtaa, on kuuma ja paikat on kipeenä, ainakin tietää tehneensä jotain. Nytkin mulla on pakarat kipeänä viime treenistä. Tulosten näkymiseen menee toki aikaa. Mulla ei ole mitään tavotteita urheilun suhteen, vaan treenaan ihan itseäni varten. Tottakai olisi kiva kiinteytyä, pudottaa painoa ja saada pyykkilautavatsa. Mutta mä urheilen hyvän olon vuoksi, sen takia että se on kivaa! Mä pidän kuntosalilla käymisestä nykyään. Liikunta ei saa olla mitään pakkopullaa, vaan siitä pitää nauttia. Pitää myös muistaa palautua ja nauttia elämästä muullakin tavalla. Nykyisten kauneusihanteiden takia treenaamisesta on tullut monelle pakkomielle. Urheilun tulisi olla mukavaa ja hauskaa. Tulevaisuudessa haluaisin osallistua johonkin juoksutapahtumaan, vaikka Likkojen lenkille. 

-Iisa

Kuvat We heart it.

BLACK&WHITE

Moikka! Tämä(kin) viikko on pitänyt taas aikamoista kiirettä ja bloggaaminen on unohtunut kokonaan. Koko tuleva kevät tulee olemaan kiireinen, koulussa on täydet palkit, autokoulu, saksan kielidiplomi, kuntosali, blogi,... Onneksi en vielä kirjoita ylppäreissä mitään. Ja hiihtolomakin on kohta täällä. Saa pienen breikin arjesta. Lähdetään perheen kanssa viikoksi Leville laskettelemaan.

Tosiaan maanantaina vihdoin ja viimein hommasin salikortin Satsille. Viikonlopun vietin kotona flunssaa parannellessa ja onneksi olikin vain kotona, sillä olo parani ja vain pieni nuha jäi jäljelle. Pääsinkin heti maanantaina testaamaan uutta salia kunnon rääkkitunnilla. Olin 55 minuuttia kestävässä Shapessa ja seuraavat päivät istuminen, kävely ja portaiden nouseminen tuntuivat ylitse pääsemättömiltä. Reidet ja pakarat olivat aivan jumissa, ainakin huomasi tehneensä jotakin! Huomenna vuorossa olisi Cycling ja sunnuntaina Grit Strength. Aion käydä testaamassa kaikki jumpat ja tietysti kuntosalin, vaikka se ei (vielä ainakaan) mun juttu olekkaan. Mulle kuuluu myös kolme PT käyntiä, toivottavasti saan sieltä vinkkejä kuntosalilla treenaamiseen.

Kuvassa näkyy vähän mun Wanhojen kampausta. Kävin tiistaina koekampauksessa ja olin todella tyytyväinen. Päädyin siis niskanutturaan ja kampausehdotusten omaan postaukseen pääsee tästä. Lisää kuvia sitten itse Wanhojen päivän jälkeen.

-Iisa