VINKKEJÄ SYYSMASENNUKSEEN

Olen huomannut tämän viikosta toiseen jatkuvan harmaan sään vaikuttavan mun olotilaan paljon. Tuntuu, että oon itsekin ihan harmaa. Pukeutuminen on tylsää, päivät on tylsiä, salilla teen samoja tylsiä liikkeitä,… Mikään ei innosta. Kamerastakaan ei löydy yhtä ainoaa kuvaa, jota julkaista. Siispä päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja laadin listan millä selviää tästä harmaudesta ja pimeydestä. Toivottavasti tästä on teillekin jotain hyötyä!

1. Ajattele postiivisesti! Etsi jokaisesta päivästä muutama positiivinen asia ja kirjoita ne ylös. Tällä tavalla joudut oikeasti miettimään positiivisesti. Aina löytyy jotain postiivista ja iloista, vaikka ihan pikkujuttu. Kuten että ruokajono oli tänään lyhyt. Anna negatiivisille asioille mahdollisuus!

2. Asennoidu oikein. Tää on oikeestaan pohja kaikelle. Jos asenne on väärä, menee heti pieleen. Taas kerran postiivisuutta peliin! Päätä aamulla, että tämä on hyvä päivä, niin siitä tulee sellainen. Jos nousit väärällä jalalla, ei se mitään, kaikilla joskus on huonoja päiviä. Eikä talvi koko aikaa kestä, kyllä se kevät sieltä tulee!

3. Hymyile! Pelkkä hymyileminen saa hyvälle tuulelle, minut ainakin. Ja jos se ei auta sinua, hymyllä piristät jonkun toisen päivää. Hymyile kadulla, bussikuskille, kotona ja koulussa. Hymyilemällä ei voi menettää mitään ja saa jokaisen näyttämään kauniilta!

4. Tee asioita joista pidät. Lue, kudo, kuuntele musiikkia, piirrä. Tee mitä tahansa mikä saa sinut iloiseksi. Muista myös, että mitään ei ole pakko tehdä. Jos ei huvita lähteä lenkille, älä lähde. Syksyllä/talvella on ihan luvallista kääriytyä vilttiin sohvan nurkkaan ja katsella lempisarjaa teeveestä kuuman kaakaon kera.

5. Urheile. Ehkä vähän ristiriidassa edelliseen, mutta urheilusta tulee hyvä olo. Vaikka lenkille lähteminen tuntuu ylitsepääsemättömältä, fiilis sen jälkeen on mitä mahtavin. Liikunnassa vapautuu adrealiinia, joka tuottaa hyvää oloa. Urheile siis muutaman kerran viikossa.

6. Syö oikein! Pidä kiinni säännöllisistä ruokailurytmistä ja muista, että välillä saa myös herkutella. Syö paljon hedelmiä, pelkkä niiden värikäs ulkomuoto piristää minua.

7. Nuku tarpeeksi! Tarpeeksi pitkät yöunet ovat todella tarpeen talvisin. Yritä nukkua 7-8 joka yö, tottakai tämä on yksilöllistä. Minä pyrin menemään aikaisin nukkumaan jotta jaksan nousta ja ahertaa seuraavana päivänä. Yritän myös jättää päiväunet kokonaan pois, sillä pitkillä päiväunilla on vaikutusta yöuniin.

8. Ympäröi itsesi läheisillä ihmisillä. Pidä lähellä tärkeät ihmiset, jotka kannustavat ja ovat positiivisia. Heiltä saa energiaa jaksamiseen ja vastaavasti voit jakaa heille energiaa ja positiivisuutta. Perhe ja ystävät ovat kaikille tärkeitä!

-Iisa